(它是從美國寄過來, 通常五天到七天就送到台灣了!)
(進網站後可設定為使用台幣, 可打關鍵字搜尋, 例如C-1000搜尋維他命C!)
iHerb 網站怎麼買才划算或免運費?
(1)登入 http://iherb.com 之後可以設定語言和使用的貨幣,
國家請設定為中華民國台灣(敲 t 就會顯示台灣可選)
為了節省運費, 建議儘量選產品有註明 Shipping Saver (拉低運費)的!!
通常如果有多項這種的就有機會運費是0元(確定買之前注意看托運商選項)
注意自2018/01/1開始規定產品超過台幣1999元(連運費算)就要被國內海關課35%的關稅喔, 外加約400元通關費用!
目前托運商選擇有很多管道, 當然要選比較便宜的 :-)
請注意大部分管道的收件人和住址必須全部用英文 !!
還有, Global Mail(郵局) 不一定是運費最便宜的!(目前已經沒這選項!)
*請注意iherb自 2019/08/15起取消忠誠折扣(就是老客戶回購的折扣), 改以當次立即折扣代替。簡單說, 以前是這次買的金額的5%可以在下次回購時抵用但效期只有兩個月過期就失效常被抱怨,
現在改為當次購買總額達一定額度(目前是美金60元等於大約台幣1850元)會有通常10%的折扣!
為何說通常10%折扣?(注意這說的美金60元額度有時會改50美元甚至40美元就有優惠)
因為有時會配合特殊購物節(例如情人節, 爸爸節, 中秋節, 1111單身節, 11月底的黑五, 12月的1212, 甚至農曆春節等都會推出額外優惠, 登入 iherb.com 時注意一下首頁的廣告 :-)
(A)請注意自 2018/01/01起到達海關的進口貨物免稅限額調降為2千元!!!
進口貨物免稅限額由現行新臺幣3千元調整為2千元,定自107年1月1日實施。
注意是交易為107年1月1日以前,但進口為107年1月1日(含)以後之進口案件,
並不是2018/01/01之前購買就免稅喔。
詳細請看財政部關務署公告:
https://goo.gl/9HGmxR
(B)現在已經沒有 Global Mail (郵局)可以選了,改多了 SF Express 順豐快遞 !
選這項的優點是有可能免費 :-) 另2018年之後多出的黑貓宅急便也有機會免費!
但缺點是要上傳身分證正反兩面以及委託書(線上簽名),有點小麻煩,
上傳文件的網站有點不好用,有時要搞很多次才會不小心上傳成功 :-( (目前好像已經改善!)
在 iherb 結帳畫面內有提醒以及關務署說明如何實名認證的連結。
※※在 iherb 一定要記得使用 iherb 的優惠碼可以再省 5%
(3)結帳時記得要先輸入優惠碼(Promo Code or Rewards Code)
(a)任何一次(含第一次)都可輸入優惠碼 BRP5642
這可以讓你省 5% (打九五折)
如果你點這連結連入 iherb.com 則應已自動帶入這BRP5642優惠碼
結帳時如發現忘了用優惠碼可再輸入BRP5642 並點 Apply(使用)
(b)第一次購買者可以再輸入 WOW123 這特別優惠碼,
這可以讓你更省10%喔!
雖然老客戶不能再用這 WOW123 ,
但是老客戶會減去上次購買的 5% 當做忠誠客戶回饋(注意2019/08/15開始已取消忠誠客戶回饋!
.. 改為當次購買總額達60美元可以立即省10%(因以前忠誠回饋過兩個月會失效常被罵!)
(c)另外, 特殊節日通常會推出特別優惠的優惠碼, 登入iherb後請注意 iherb.com 首頁廣告 !
經驗談: 我第一次買的時候懶得研究, 沒使用 WELCOME5(現在改為WOW123)沒省10%, 也不知道要用別人推薦碼, 所以也沒省到 5% :-( 第二次買與第一次間隔一個半月, 有省到上次買的 5%(忠誠獎勵), 但呆呆的沒填優惠碼所以又虧了 5% :-( 因為財政部說一個月買累積大於2999(2018/0101已經改為1999)就要課稅35%, 就想一定要過一個半月再買必較保險, 結果第三次要買時發現怎沒上次買的 5% (忠誠獎勵) ? 仔細研究後 才知道兩個月沒用忠誠獎勵會被清除! 阿我距離第二次買剛好過了兩個月又多一天, 真是有夠那個不爽 !! 還好, 這次知道要填朋友的優惠碼可以省5%, 互相填優惠碼互相賺 5% 也不無小補 :-) 沒有朋友的阿就填我的優惠碼 BRP5642 讓我賺5%囉:-) |
注意確定2018/01/01開始(到達海關)要改為超過1999元就要課稅35% 就是說 2001 會變 2701元且要另加清關費四百多元 :(
(5)提醒點這可連結連入 iherb.com 並自動帶入這BRP5642優惠碼
結帳時如發現忘了用優惠碼可再輸入BRP5642 並點 Apply(使用)
注意! 注意! 注意! 總價不要超過台幣 1999元(考慮匯率, 最好不要超過 1968元:-)
★★★ 所謂總價, 還要把積分信用(Reward Credit)加回去喔 !
所謂積分信用就是你介紹別人購買iherb賺來的錢(就是別人購買時輸入屬於你的優惠碼啦)!
對啦, 就是說 iherb 的介紹人和被介紹人同時都可以獲得好處 :-)
(6)另外, 也請善用 "試用" 品, iherb 經常會更換特價"試用" 品,
每次登入後建議先點"試用"看有沒剛好你想買的 :-)
不過請注意, 每次只能有一項適用"試用"價格, 且通常上次"試用"過後要隔月才可再次"試用"該產品;
所以, 請務必在結帳時仔細看各項價格以及總價 !
(因為 .. 其實我被騙過好幾次, 點完成結帳才發現沒省到 :-)
★請注意連運費總價不要超過1999元,
否則會被台灣政府課35%稅另加清關費四百多元!!
例如, 以下這訂單總價 2005元, 除了付款這 2005元之外(通常還有1.5%海外刷卡手續費);
貨物寄到台灣還會被海關要求繳交35%的『關稅』以及『清關費』用約四百多元, 共要額外多付大約一千一百元。
*** 在 iherb.com 網站內可以打關鍵字搜尋要買的產品,
還有, 記得一定要使用優惠碼省錢喔 !
往下的圖片我用購買 Now C-1000 + Doctor Q10 當作例子 !
*** 再次提醒, 選 DHL 比較快但是收件人姓名地址都必須用英文 !
*** 注意不同運輸管道有不同總重量限制,
通常大約買台幣1250元已上選黑貓宅急便或 SF速運都免運費:-)
注意看各選項, 選免費或最低的!
*** 各種運費都可以選時, DHL 不一定會比較貴 ! 所以要仔細看!!
還有還有: 第一次買的時候明明DHL比較快且運費比較便宜就是不給我選!? 一直說我的地址內有不認識的編碼, 害我只好選貴了一百多的 Global Mail, 後來才知道選 DHL 和 UPS 時收件人姓名與地址都必須全用英文才可以 !! (UPS這項通常超級貴你不會想選!) 現在又多了順豐快遞和黑貓宅急便可以選阿就更方便嚕! PS. 已經沒有 Global Mail 和 UPS 可選了 ! (iherb常常因合作到期更換) |
才100粒的 C-500, 竟然要價 560元
來看看 iherb 同類產品的價格: 250粒才 NT$449, 完全一樣的喔!
加入運費通常大約只有台灣價格的三分之一喔 !
來假裝要買看看 ..
250粒總價 NT$524 比台灣NowFoods和 Momo買100粒要NT$560還便宜!
如果把 Q10 改買3瓶呢!? 運費變成 0 喔 !
即使五天空運到的 DHL 運費也只要 NT$62 元 !
請看下圖:
假設剛剛把 C-1000 California 加入購物車
想繼續買 Doctor 的 Q10
但是請注意, 選 DHL 則收件人姓名地址必須全用英文才可以 !!
如果超過 1.8 公斤就無法選 Global Mail (走海運比較慢)
使用優惠碼之後, 總價從 NT$1034 降低為 NT$832
使用 E-Mail 就可以註冊會員新帳號, 不必驗證 !
註冊會員好處有三:
(1)這次買的 5% 在下次購買可以抵用 :-)
(2)你可以查詢運送進度, iHerb.com也會用 E-Mail 通知你進度 !
(3)你會擁有 "優惠碼"可介紹別人使用(自己不可用自己的優惠碼)
這樣你可以賺到別人買的 5% (別人使用你的優惠碼可以省 5%)
再廣告一下, 我的iHerb優惠碼是 BRP5642
以下是對於飲食不均衡, 身體不太好的建議:注意 2017/09/01 之後台灣財政部規定從海外買維他命連運費超過台幣2000元就要課稅35%喔 !
(1)買這 B-100, NT$775可吃八個月,每天大約3元 Now Foods, B-100, B群, 250 Veg Capsules 素食膠囊 NT$774可吃八個月 (2)買這維他命C每天早晚吃一顆NT$529可吃三個月每天約6元 Now Foods, C-1000, 持久補充維C緩釋片,180片 (3)買這Omega-3每天早晚各吃2顆NT$244可吃五十天每天約5元 Now Foods, Omega-3, 200 軟膠囊 (4)買這鈣鎂鋅D3每天吃三粒NT$92可吃一個月每天約3元 21st Century, 鈣鎂鋅,+D3,90 片 *這第四項建議一次買四瓶可多便宜5%! 且因一瓶92元只夠吃一個月所以買四瓶! 中午沒空吃飯的可以吃一粒配一小瓶優酪乳吃下! (5)買這綜合維他命一瓶300粒, 可以吃十個月;台幣310元每天大約1元 很多人買的 綜合維他命一瓶300粒, 可以吃十個月;台幣310元 (6)買這純維他命C平常不吃, 不舒服或覺得快感冒就吃五粒左右 然後每小時吃2到3粒(每次要喝200CC到300CC的水)至少持續半天! 要睡覺前那次吃5公克(5粒1000mg的)配至少250CC室溫開水!! ** 如果感冒很嚴重, 改這樣(例如鼻塞或流鼻水很嚴重): 一開始吃8公克(8粒1000mg的)配350CC室溫開水, 接著每半小時吃3公克(配250CC開水)持續4小時, 然後.. 接著每小時吃2到3粒(每次要喝200CC到300CC的水)至少持續半天! 之後可減為每小時吃2到3公克(每次都要配至少200CC的室溫開水); 要睡覺前那次吃5公克(5粒1000mg的)配至少250CC室溫開水!! (依據美國營養學大師建議是前三小時要每20分鐘吃8公克之後才減量) Now Foods, C-1000, 250顆素食膠囊, 每粒不到2元
以上共約2469元(第四項鈣鎂鋅買四瓶其他各一瓶), 請仔細看看上面我整理的關於iherb如何買比較便宜: 可點這開新窗看iherb如何買比較便宜 (其實這頁往上捲即可) 要仔細看喔, 照裡面我建議的方法購買以上產品連運費總共約NT$2469元 (至少可吃50天, 平均可吃三個月) 注意要用兩個優惠碼 BRP5642 和 WELCOME5 (已改為 WOW123)才可省大約280元喔! 付款可以選用信用卡或 Paypal支付! ** 因為選 DHL, 大約五天就可寄到台灣! 注意收件人和地址都必須寫英文, 否則無法遞送!!! 健康最重要, 飲食不均衡的人這種錢不要省!! 萬一身體弄壞要花更多錢更多時間看醫生划不來! 且一個月大約一千元不到也還好!!! 再次提醒, 千萬不要買超過2999元(連運費;且已經改為連運費不要超過1999元); 因為買2999元就是2999元, 但買3000元會變4050元(台灣財政部課稅1050元! 且還要另加通關費四百多元)!!!
本來感冒不吃藥大約五天到一週會自己好,
吃了感冒藥緩解症狀 則變成 大約8天到14天才會好!
吃大劑量維他命 C 可幫助你感冒加速好起來 !
(通常半天就可緩解, 大約兩三天就可痊癒!)
請參考美國營養學大師安德魯.索爾博士寫的書:
(a)無藥可醫:營養學權威的真心告白
http://www.books.com.tw/products/0010536906
(b)拒絕庸醫:不吃藥的慢性病療癒法則
http://www.books.com.tw/products/0010549970
(c)維他命C逆轉不治之症
http://www.books.com.tw/products/0010681912
主要作者: 安德魯.索爾
http://www.doctoryourself.com/
以前我也不相信維他命C可以幹嘛:-)
後來看了書, 並經自己和多位朋友實證發現真的對預防感冒和治療感冒有用 !!!
就是 .. 感覺快感冒只要立即吃五顆配約200cc ~ 350cc的室溫開水就好了!
但感冒後就必須吃很多!!
之前有次因先喊破喉嚨後接著去人擠人的地方後來又淋雨淋了好久,
隔天竟然重感冒, 然後我三天內共吃了大約75顆(75公克),
不但當下緩解症狀, 且三天感冒真的好了!
因為, 根據安德魯.索爾博士的說法, 感冒或流感必須持續吃更大劑量維他命 C, 就是 ..
感冒後應該每20分鐘吃8公克直到緩解(大約持續吃四小時), 之後減量持續吃到好!
《別讓不懂營養學的醫生害了你》 What Your Doctor Doesn’t Know About Nutritional Medicine May Be Killing You 第1章 一位醫師轉變的自白 參看這 別讓不懂營養學的醫生害了你 第1章 我的轉變 摘要:(很多人和以前的我一樣懶得看, 所以摘述重點如下..) (1)雷•D•斯全德(Ray D·Strand)醫學博士從醫已經超過三十年! 前面23年他都不相信營養素維他命這些咚咚 (2)他自己和許多醫生歷經十幾年都無法醫治好他老婆的怪病,抗生素也往往起不了作用。 到了他擔任醫師第23年,他老婆每天只能起床兩小時, 其他22小時都只能很痛且很累的躺在床上.. 斯全德:「雖然她只有30歲,但是她告訴我她感覺自己已經60歲了。」 (3)這時一個朋友介紹給他老婆吃許多種"怪怪的"營養素維他命等, 奇蹟發生了,三天就感覺得到效果,持續三週其健康狀況就明顯好轉, 持續吃了三個月之後,斯全德醫師說他自己變成全家最早上床睡覺的人!
**他說的抗氧化劑營養素等主要就以下這些: 天然維他命E、維他命C、ß胡蘿蔔素、葡萄籽萃取物、硫辛酸、輔酶Q10 另外, 還每日早上補充 維他命B群(B-Complex)一粒。
還沒買該書的可參看這 別讓不懂營養學的醫生害了你 第1章 我的轉變 (其實該網頁可看到整本書)
Q: 為何需要補充B群? Ans: 因為B6,B9,B12和維他命C合作更可以預防心臟病 ! (參考 《別讓不懂營養學的醫生害了你》第6章 高半胱氨酸:新秀登場 )
維他命 B 群的11種功效及副作用 https://formulawave.com/vitamin-b-complex-benefits-side-effects/
硫辛酸的七種功效.. https://formulawave.com/r-alpha-lipoic-acid-benefit/ ( ** 天然R式硫辛酸(R-ALA) 吸收率比較好, 但當然比較貴! )
輔酶Q10的9種功效及副作用.. https://formulawave.com/coq10-benefits/
以下這 CoQ10 輔酶Q10 最多人買(注意孕婦不可以吃 CoQ10): 輔酶Q10,添加胡椒素,100毫克,120素食膠囊;台幣418元
但以下這種還原型輔酶Q10H2(Ubiquinol)吸收率較高 (當然比較貴! 不過每天只要吃一粒其實算起來比較便宜:-) 最佳還原型輔酶軟膠囊,包含鐘淵QH,50毫克,90粒;台幣664元
Life Extension, 超級生物薑黃素 素膠囊 60粒, 400 mg,
一天只要吃一粒, NT$875 / 60 = 每天大約 15元
現在CurcuBrain具有Longvida優化的薑黃素,研究證實其生物利用度高達比普通薑黃類的65倍。
龍眼草被胃腸道吸收,並以身體的活性形式作為游離薑黃素輸送到身體的其餘部位。
Longvida顯示可以穿透血腦屏障(Blood-Brain Barrier)以支持健康的神經元組織。
每粒 11.2元 .. 真是夭壽喔 !
啥!? 250粒只要 417元, 就算 500元好了..
平均每粒 也只要 2元ㄟ!
怎會提到 L-精氨酸(L-Argiine)呢 ?
有位同事三酸甘油脂高且血壓超標(150/108),
去看西醫後西醫給他吃阿斯匹靈並叫他自己去買L-精氨酸和Omega-3
(顯然這醫生有念營養學ㄟ:-)
這位同事吃了一個多月後血壓已經回到(12x/8x),
至於是否這是L-精氨酸和Omega-3的功勞我就不知道了
唯一知道的是..
.. 台灣的NOW(台灣健而婷) 賺錢賺很大 !
台灣Now 大約是美國Now的五倍ㄟ, 厲害吧 !?
如何 保護大腦抵禦記憶喪失和阿茨海默病 ?
隨著年齡的增長,記憶力減退和腦力減少是不可避免的嗎?
很多人在他們的40多歲、50多歲以及更大年齡時被告知,
是這樣的,沒有什麼可以做到的。
不對。
可以採取措施,不僅要阻止記憶喪失,而且還要扭轉。
當然,除老化之外的許多事情都會導致記憶問題。
這些包括抑鬱症、某些藥物、中風、頭部損傷、酒精中毒和癡呆
(嚴重的記憶和思維問題,如阿茨海默病,簡稱AD)。
為大腦補給,讓頭腦敏捷
https://tw.iherb.com/blog/brain-power
蔡神說: 真藥醫假病,真病無藥醫!
想買更便宜的請到 iherb.com 購買
德瑞森 抗壞血酸維生素C 膠囊 / C粉
膠囊-250顆入,680mg / 顆
*7-ELEVEN取貨付款 - 單件運費$60、消費滿$2000免運費
*全家取貨付款 - 單件運費$60、消費滿$2000免運費
*滿兩千免郵資(貨到付款需再加30元)
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5049260
B1硫胺素:不足時容易疲倦、精神變差。其影響的範圍遍及消化道、神經系統、心血管系統,甚至含括大腦功能、精神狀況和肌肉協調。
B2核黃素:不足時容易疲累、口腔發炎、嘴角乾裂或鼻翼兩側有白色的脂肪分泌物等。影響層面以皮膚、口腔(唇、舌)為主,此外也關係到紅血球與血色素的維持,以及胎兒與孩童的生長發育成型等。
B6吡哆醇:不足者容易有抽筋、貧血,腎結石的罹患率也會跟著增加。長期缺乏還會出現眩暈、噁心、嘔吐、憂鬱、體重減輕、抵抗力降低、衰弱無力等現象。維他命B6不足的孕婦,孕吐或噁心的情況也會比較嚴重。
B12 鈷胺素:缺乏維他命 B12 可能出現舌痛、倦怠、虛弱、體重減輕、背痛、肢體痠麻、表情呆滯、心智和其它神經異常或失調。缺乏B12 還會使紅血球無法成熟,進而導致惡性貧血,其症狀較一般貧血來得嚴重,與缺乏葉酸(B9)造成的貧血類似,但葉酸無法治療缺乏B12造成的神經炎。
B3菸鹼素:不足時容易煩躁、失眠、疲倦、頭痛、食慾變差、噁心、舌炎、口角炎。影響層面以皮膚、腸胃和神經系統為主,長期缺乏會引發躁鬱症甚至精神分裂症。
B5泛酸:不足時容易疲勞、倦怠、頭痛、噁心、嘔吐、食慾喪失,背痛,體重減輕。甚至導致胃酸缺乏,對稱性皮膚炎,神經症狀。
B7生物素:不足時會脫毛、體重減輕、圓禿型禿頭、皮膚紅斑、剝脫性皮膚炎。生物素也參與核酸的形成與細胞分裂,對於生長有重大的影響。
B9葉酸 :不足時會出現虛弱無力、嘴巴痛、舌痛、腸胃不適、成長不良、失眠、健忘等症狀。懷孕和嬰兒成長階段尤其需要葉酸,因為葉酸不足時,會使得骨髓製造出不成熟的紅血球,其體積變大,數量變少,相對的血色素也會跟著減少,進而造成貧血的現象。
C 又稱L-抗壞血酸:不足時會導致壞血病、皮膚出現紅色斑點(腿部最多)、牙齦出血、臉色蒼白,感覺沮喪。如果身上常見多處烏青、瘀血,這是維生素C不足的症狀之一。
D :不足時易患軟骨病,是脂溶性吃過量會中毒,在陽光充足時人體可自己合成。維生素D可幫助神經肌肉功能、阻止發炎,與鈣合用可以預防骨質疏鬆。
E :是最主要的抗氧化劑之一,也是脂溶性吃過量會中毒。不足時會腸胃不適、肌肉衰弱、水腫、掉髮、頭髮乾燥、手腳虛冷、月經失調。但因為是脂溶性會累積,長期食用過量有嚴重副作用。
你真正需要多少劑量的維生素B群?
B1 硫胺素 建議攝取量(DRIs):0.9~1.2mg
B2 核黃素 建議攝取量(DRIs):1.0~1.3mg
B6 建議攝取量(DRIs):1.5~1.6mg(上限攝取量(UL):80mg)
B12 鈷胺素 建議攝取量(DRIs):2.4μg
B3菸鹼素 建議攝取量:14~16 mg (上限攝取量(UL):35mg)
B5泛酸 建議攝取量(DRIs):5mg
B7生物素 建議攝取量(DRIs):30μg
B9葉酸 建議攝取量:400μg (上限攝取量(UL):1000μg)
資料來源:衛生署國人膳食營養素參考攝取量 mg:毫克 μg:微克
mg:毫克 = milli gram ; μg:微克 = micro gram
維他命 B 群在哪些食物
‧B1硫胺素:多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
‧B2核黃素:牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
‧B6吡哆醇:瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
‧B12鈷胺素:存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
B3菸鹼素:存在於物肝臟及瘦肉中,其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
B5泛酸:存在於酵母,玉米,堅果類,豌豆,綠葉蔬菜和糙米中。
B7生物素:存在於肝、腎、酵母、牛乳中。容易和雞蛋白中一種蛋白質結合,大量食用生蛋會阻礙生物素的吸收導致生物素缺乏,如脫毛、體重減輕、皮炎等。
B9葉酸 :存在於深綠色蔬菜如菠菜、青花菜,橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中,肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
D :脂溶性會累積,存在於大豆、沙丁魚、肝臟、魚肝油、蛋黃、木瓜、胡蘿蔔、蕃茄、菠菜、深綠色蔬果、紅黃色蔬果等。上限攝取量50微克。
E :脂溶性會累積,存在於菜油、橄欖油、堅果、麥芽,以及五穀、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。維生素E可加強維生素A作用,也可減少老人斑的沉積。
http://formulawave.com/vitamin-b-complex-benefits-side-effects/
維他命B群的7種功效及副作用(第4種功效抗壓力大家都需要)
2016 年 12 月 13 日 By Oliver Sun Leave a Comment
維他命B群(B vitamin )是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種,共有8種被正式認可成分。
B群在人體中主要做為為輔酶,是能量製造(主要為合成三磷酸腺苷(ATP))、合成脂肪酸及胺基酸時的必須成分,若是缺乏將嚴重影響生理功能,提升多種疾病的發生率。
由於食材過度加工,現代人常難以從飲食中獲取足夠B群,因此許多醫生與營養專家建議,為了維持正常生理機能,可適度補充維生素B群保健食品。
維生素B群的主要分類 :
維他命B群成成員中的數字,是依據被發現的數字而定,而這個複雜組合,只有當全員到齊並加上其他天然輔助因子都存在時,才能發揮最大效果。
常見的B群包括B1 (硫胺素/thiamin) ,B2 (核黃素/riboflavin) ,B3 (煙鹼酸/niacin) ,B5 (泛酸/pantothenic acid) ,B6 (吡哆醇/pyridoxine) ,B7 (生物素/biotin) ,B9 (葉酸/folic acid) ,B12 (鈷胺素/cobalamin)
1.憂鬱症
憂鬱症的主要症狀為強烈憂傷感、焦慮、喪失食慾及對任何事物失去興趣,假如未即時治療將使人喪失生活能力。據估計,此類與精神有關的疾患,光是在美國及英國,就有近7成的患者未接受治療,而因為汙名化及文化差異,這類情形在亞洲地區更是嚴重註3。
早期曾在研究中指出,葉酸(B9)及維他命B6缺乏會提升血液的高半胱氨酸(Homocysteine ),而過高的高半胱氨酸會大幅提升憂鬱症罹患率(相較於最低者)註1
一則臨床研究發現,相較於單獨使用藥物治療憂鬱症,合併使用葉酸(5-MTHF形式)除了能提升改善率,從單獨使用藥物的16%提升至40%,還能使所需改善期從原本的150天大幅降低至85 天。註2
更重要的是單獨使用藥物組的退出率是34%(因不良反應),是合併使用葉酸組的2倍(17.9%)
- 3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道)
1)魚油 (Omega 3)
2)維他命 D (Vitamin D)
3)維他命B9(葉酸)和B12,缺乏B12也會導致記憶力減退。
在這個豐衣足食的年代,吃得太多動的太少幾乎是多數人的生活型態,因此變胖似乎免不了,但肥胖帶來的問題已不僅傷害自身健康,甚至還會波及到下一代
根據調查,目前處於生育年齡(reproductive age)的女性的肥胖率約在40%到60%之間,而肥胖會提升多種不孕和妊娠併發症風險,包括妊娠期高血壓、糖尿病、出血,並增加新生兒異常機率(巨大胎兒、神經管缺陷等)。註17
一則營養流行病學調查(對象為1,131位8–15歲兒童)發現,血液中vitamin B12及葉酸(folate)濃度較高,通常有較低的身體質量指數(Body Mass Index)及全身體脂含量(total body fat mass)。註18
當考量到飲食也發現,攝取較多的維他命B1(硫胺素/thiamine)、維生素B2(核黃素/riboflavin)和葉酸也與較低的身體質量指數顯著相關。而背後機製作者認為與維他命B群參與碳水化合物及脂肪代謝,維持粒線體正常運作,並改善脂質和脂蛋白代謝有關。
3.結腸直腸癌(colorectal cancer)
結腸直腸癌是癌症在癌症排行榜中常居前三位,尤其是在西方國家更為常見,而造成原因大部分與環境相關,例如抽菸、喝酒、飲食等,其中不良飲食習慣占最大宗
大腸癌從無到有(腺瘤發展為癌症),約需要5-10年的時間,一般來說,若診斷時的病灶處於原位,5年存活率高達90%,若屬於遠端轉移性癌症,則低於10%,因此早期發現非常重要。
一則大型前瞻性世代研究(prospective cohort study,對象為88,045位停經後婦女)發現,日常從飲食或補充品攝取較多維生素B6與核黃素B2,有助降低結腸直腸癌的發生風險(相較於攝取最少者)。註15
背後機制認為與維生素B6與核黃素B2攝取不足造成的高半胱氨酸(homocysteine)濃度上升有關,過高的高半胱氨酸是引發結腸直腸癌的風險因子之一。註16
4.增加抗壓力
壓力是現今社會上最常見的破壞力量,其中最常見是來自於工作上的壓力。統計發現,員工若有較高的工作壓力,則與健康有關的支出會大幅提升 50% ,也造成許多行為問題(如酗酒或不斷抽菸)。註6
世界衛生組織也曾報導指出,光是在美國,與工作相關的壓力就造成三千億美元的經濟損失(生產力下降、怠工或離職),相當於年度GDP 的2.6%。
在一則雙盲對照研究中發現(為期12周,針對60名受試者),維他命B群能除了能降低受試者的壓力指數,還能減少與沮喪、憤怒及敵意感有關的情緒。註4
另則統合分析(Meta-analysis,包含8則,總數為1292人的隨機對照試驗(Randomized Controlled Trial, RCT))也指出:服用維生素及礦物質補充劑確實有助於降低認知壓力、輕微精神症狀、疲勞等症狀,相關結果更進一步發現,當中B群成分如能提高劑量會有更好的改善效果。註5
- 讓你有超強抗壓力的3種保健食品
1)維他命C (Vitamin C)。
2)維他命B群 (特別是1, 2, 6, 12)
3)鈣、鎂(2:1)微量礦物質。
5.腦中風
腦中風所造成的死亡率在所有致死原因中排名第二,僅次於局部缺血性心脏病,而高致殘率也是它的特色,僅次於憂鬱症。
統計發現,約有16%的中風患者在發作一個月內死亡,另有55%成為永久性殘疾,需要長期照護,形成沉重的財政負擔。註7
多則觀察研究發現,血液中高半胱氨酸(Homocysteine )濃度過高會提升中風的發生率,而藉由補充B群維他命具有降低高半胱氨酸的效果。註8
因此在一則統合分析(Meta-analysis,包含17則,總數為86393人的隨機對照試驗)發現,葉酸(Folic acid)與vitamin B6 能作為有效的中風預防療法,但vitamin B12的效果則有待進一步驗證。註8
- 3種有益於腦中風的保健食品
1)維他命B6, B9(葉酸)和B12。
2)納豆激酶 (Nattokinase)
3)魚油 (Omega 3)。
6.心血管疾病
心血管疾病(Cardiovascular disease)是所有疾病中發病率與死亡率最高的,據估計全球每年約有1700萬人死於此疾病(約佔總數的30%)
而由於肥胖與人口老化,心血管疾病的發生率正持續攀升,40-59歲的人口盛行率就達到40%,60歲以上甚至有超過70%的發病率,令人不得不戒慎恐懼。註12
一則觀察型統合分析(Meta-analysis)發現,只要血液中的高半胱氨酸(Homocysteine )濃度能降低25%,就能減少11%的冠状动脉性心脏病及19%的中風發生率。註9而日常服用葉酸(劑量從0.2-5 mg)具有降高半胱氨酸的效果,幅度可達13%-28%,值得注意的是,若額外加入vitamin B12則能多降低7%。註10
雖然B群維生素具有顯著調降高半胱氨酸的效果,也確實發現能降低中風發生率(針對某些族群)。
但截至目前為止,大型的統合分析(Meta-analysis,包含24則,總數57,952人的隨機對照試驗)尚未發現B群維他命對於防治心血管疾病有顯著功效(包括降低心血管事件、總死亡率、心肌梗塞等)註11
- 4種有益於心血管疾病的保健食品
1)薑黃素(Curcumin)。
2)碧蘿芷 (Pycnogenol,又譯為碧容健,松樹皮萃取物)
碧蘿芷是從生長在法國西南部岸朗德省加斯科尼地區特有的海岸松樹皮提取的天然植物萃取物。
3)白藜蘆醇(Resveratrol)
4)魚油 (Omega 3)。
7.失智症
失智症是一種漸進式記憶損失及認知功能受損有關的疾病,具有多種發病機制,其中以阿兹海默病及血管型失智較為常見,在85歲以上的人口中,約占20%。
雖然失智症至今仍無法根治,而一旦罹病雖令人害怕絕望,但醫療的進步似乎也帶來希望,服用藥物已可延緩疾病惡化,而越來越多證據也顯示,若能及早注意飲食及生活習慣或許有助於阻止或減緩發病。
在一則研究(針對 96 位未出現失智症狀的血管型認知受損患者),發現血液中高半胱氨酸濃度過高會提升4.2倍被診斷出失智症的機率。註13
另一則世代研究(Cohort Study)則指出,血液中vitamin B12濃度較低者,與高半胱氨酸 有關的失智症或無失智型認知受損(cognitive impairment without dementia)會增加1.61倍;而vitamin B12濃度最高者,能降低6%的風險值。註14
- 3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見)
1)維他命D (Vitamin D)。
2)維他命B群,1, 2, 6,12, 3, 5, 7, 9
3)魚油 (Omega 3)。 - ** 三種降血酯的保健食品
- 1)維他命B3(Niacin, 菸鹼酸)。
2)維他命B5(Pantethine, 泛硫乙胺)
3)大蒜 (Garlic)。
B群維他命屬水溶性成分,在一般建議劑量下鮮有嚴重副作用發生。但短期內服用大劑量可能出現頭暈、頻尿、黑色大便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚紅腫和瘙癢等症狀。
在少數較嚴重情況下,服用者可能出現嚴重的過敏反應,可能現象包括發癢、紅疹、局部腫脹、呼吸困難等,此時請立即停用,假如症狀持續,請立即就醫 。
安全注意事項
- 避免一次服用過高劑量B群維他命(勿超過瓶身建議標示),且購買時請注意成分上的數值,假如因特殊需求要服用超出上限值upper level (UL),請在合格醫療人士監督下使用
- 舉例來說,一則雙盲對照研究(為期36個月,針對238位糖尿病腎病變患者)發現,服用高劑量B群(含有葉酸 2500 mcg,vitamin B6-25 mg, vitamin B12-1 mg)出現腎功能降低(以腎小球過濾率GFR衡量),並可能提高心肌梗塞(myocardial infarction)及中風發生率。註15
- 由於維生素B2 (核黃素/riboflavin)帶有螢光黃的特殊結構,因此口服後排尿會呈現深黃色,此屬正常現象,無須過度擔心
- 避免與藥物一同服用(可能產生交互反應)
四個關於維他命B群的錯誤概念
1.吃B群真能補充體力、消除疲勞?
錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,是一種代謝工具、不含熱量,八種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足,無法扮演輔酶的角色,這時就會覺得虛弱無力,」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。
反之,假如身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用。
2.疲累,靠提神產品搞定?
錯。「服用B群是在預支我們的健康,」藥師高啟峰認為,身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息,補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作,反而對身體有害。
唯有因缺乏B群而發生疾病,如口角炎、神經炎的人,才應該補充B群,但一天一顆綜合維他命即可。
而市售提神飲料的作用機轉與營養補充劑相同,這類產品大多添加維生素B群和胺基酸,為加速代謝及補充身體所需。
3.相同價格,劑量愈高愈好?
錯。購買營養補充劑不是買菜,衛生署有訂定維生素的建議攝取量,並非愈多愈便宜就愈好。
4.晚上不能吃B群?
錯。有人說,補充B群一定要早上吃,因為吃B群是補充體力、提神,晚上吃就會睡不著,其實這是沒有根據的。
林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說,服用B群是補體內的不足,從藥物吸收和作用的原理來看,沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說,服用B群後,一整天都會在身體內幫助代謝,任何時候吃都行。
補充B群前,應先了解需求
一個人是否需要額外補充維生素B群,視生活及飲食型態而定。
哪些人或哪些情況需要補充B群,以下四點提供你判斷,究竟是要把B群收起來,還是買罐來補充。
1.飲食均衡,保你不缺維生素B
含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,「只要你有吃蔬菜、水果、瘦肉,很難會缺乏B群,」李嘉惠說,若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充劑,多餘的仍會排出體外。
2.素食者及老年人才易缺乏B群
維生素B12主要存在於動物性食物中,連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏;老年人則因胃部萎縮,對B12的吸收能力受到限制,吳映蓉解釋。
此外,李嘉惠說,體質虛弱的病人身體機能及代謝差,容易營養不良,可以補充B群,否則以一般健康人而言,對B群的需求量並不高。
3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求
酒精代謝也需要維生素B群的幫忙,常應酬喝酒的人需要更多維生素B群。
葉酸(B9)能幫助胎兒的神經系統完整發育,因此懷孕期間的建議攝取量是一般成人的1.5倍,同時,B6也能減輕孕吐症狀,這些才是真正需要補充B群的人。
4.專家鮮少天天補充B群
接受《康健》採訪的四位專家平時都沒有天天補充B群的習慣,但家中皆備有B群,只在特殊情況才「吃補」。前幾年,李嘉惠一邊工作一邊念書,生活作息和飲食都不正常,那時候才天天補充B群。
吳映蓉是在生理期前補充B群,因B6能幫助雌激素代謝,可減緩經前症候群。
維生素A又稱抗乾眼病維生素:維生素A的前體是存在於多種植物中的胡蘿蔔素,是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素。不足時會引致結膜的表皮角質化,阻塞淚腺,導致乾眼症,甚至引致結膜炎,引發夜盲症。也會影響造血功能導致貧血、免疫力降低等問題。肝臟(牛、豬、雞、魚)和牛皮菜(山菠菜)含大量維生素A,另外植物來源有紅蘿蔔、青花菜、羽衣甘藍、甜薯、菠菜、南瓜等。
*** 每日攝取量上限:18歲以上3000微克,10歲以下900微克即0.9毫克
*** 維生素E可加強維生素A作用,也可減少老人斑的沉積。
維生素A的作用
維生素A是視網膜內感光色素的組成部分。是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素,若缺乏的話,會引致結膜的表皮角質化,這會阻塞淚腺,從而導致乾眼症,甚至引致結膜炎。維生素A不足會引發夜盲症,因為是網膜內感光色素缺乏之故。
維生素A也是骨髓細胞分化時的調節因素,包括骨髓中的造血細胞都需要維生素A的調節。因此維生素A缺乏亦會影響造血功能,而導致貧血、免疫力降低等問題。
維生素A的風險
雖然維生素A對於人體健康非常重要,但若攝取過量,則會引致中毒,亦可能會導致胃痛、肚瀉、嘔吐、頭痛、肝臟肥大和視力模糊等症狀。
近年來亦有研究發現,長期高劑量攝取維生素A可能有致癌風險。
維生素A的來源
很多食物均含維生素A。每100克以下食物含有至少0.15亳克(等於150微克)。
大家都知道感冒是病毒引起的吧?
目前為止,病毒沒有藥物可以殺死它 ! 所以感冒只能靠我們自己的免疫系統去殺病毒,除了維他命C 以外的感冒藥都會讓你感冒更慢更慢好! 因為緩解作用的感冒藥其實是叫你的免疫系統暫時休息不要去殺病毒!!
請注意,維他命C不是藥,但有些感冒藥其實是維他命C不是藥 !
當然,維他命C也無法殺死病毒,但可以幫助免疫系統提升戰鬥力去殺病毒 ! 維生素C也可以中和病毒產生的毒素並幫助修復被病毒破壞的體質,體內維生素C耗盡時會導致病情急速惡化。
所以,感冒可服用高劑量維生素C(維他命C)加速痊癒 !
請注意要服用高劑量的維生素C來幫助抵抗病毒治療疾病,最好選擇純的抗壞血酸粉或膠囊,不要用口嚼錠或發泡錠,因為通常錠狀的是抗壞血酸鈣,不但維生素C含量較少且過量的鈣會消耗維生素C以排出體外,結果吃了等於沒吃。
使用高劑量的維生素C可以有抗組織胺、抗病毒、解毒、消炎的功效,例如尿道發炎血尿、過敏流鼻水、感冒流鼻水、喉嚨痛、肺發炎、甚至傷口發炎等都可服食高劑量的維生素C,方法是一發現感冒就立即吃下5公克到8公克(較胖者)的維生素C並記得配300CC到500CC的常溫開水,然後每20分鐘至半小時用溫開水(常溫即可)服用約2公克到3公克(即3000毫克)的維生素C,通常三小時到半天就好了,重症的應該一兩天就會好。
但是如果要對抗發炎,即使感覺好了仍必須繼續服用(可減少劑量)兩三天(因為感覺好了其實還在發炎)。
根據美國營養學大師安德魯.索爾說的,服用高劑量的維生素C並不會中毒,頂多是拉肚子,此時可以減少劑量,但還是要繼續服食才有效。
癌症防治三大重點 增加細胞含氧量 https://youtu.be/Ajaaut_gmWE
癌症防治三大重點 增強肝臟機能免吃藥(上)https://youtu.be/9F7p5UJ5wuE
癌症防治三大重點 增強肝臟機能免吃藥(下)https://youtu.be/4NWeVnRc1yw
維生素C決定壽命長短 https://youtu.be/YJdlSjWDzvA
總之, 多多吃維他命 C 就對啦 !
維生素C(維他命C)又稱L-抗壞血酸,因為缺乏維生素C會造成壞血病。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來,但是人類和高等靈長類動物例外,所以維生素C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。
維生素C在產生抗體(IgG)與補體的過程當中為必要之成分,故維生素C有輔助消滅病毒的作用,所以感冒時應該補充大量的維生素C以幫助免疫系統。
維生素C也是人體補充營養,是中和病毒產生的毒素和修復被病毒破壞的體質之必要成份,體內維生素C耗盡時會導致病情急速惡化。
**由於人體無法儲存維生素C,所以如果沒有攝取新鮮的補給品將會很快的耗盡。
維生素C的作用
在生物體內,維生素C是一種抗氧化劑,因為它能夠保護身體免於氧化劑的威脅,維生素C同時也是一種輔酶,許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。
多個E字首的數字(E number)收錄維生素C,不同的數字取決於它的化學結構,像是E300是抗壞血酸,E301為抗壞血酸鈉鹽,E302為抗壞血酸鈣鹽,E303為抗壞血酸鉀鹽,E304為酯類抗壞血酸棕櫚和抗壞血酸硬脂酸,E315為異抗壞血酸除蟲菊酯。
缺乏維生素C的時候,組織的膠原質會變得不穩定而無法正常發揮功能,造成壞血病。壞血病患者通常是皮膚出現紅色斑點,臉色蒼白,感覺沮喪,部分患者甚至無法自行活動。嚴重的壞血病會出現開放性的潰爛傷口,以及掉齒,最終導致死亡。
如果刷牙時,常有牙齦出血的現象,或者雖然沒有用力碰撞,但身上常見多處烏青、瘀血,這是維生素C不足的症狀之一。
維生素C的風險
英國食品標準局建議:每日40毫克,世界衛生組織建議:每日45毫克。北美飲食攝取參考則建議每日至少攝取90毫克,但不要超過每日2公克(每日2000毫克)。
高劑量攝取(數千毫克以上)可能會導致腹瀉,不過只要立刻降低攝取量就不會對人體有害。
研究顯示癌症末期或是嚴重的流行性感冒的病患攝取高達200公克的維生素C也不會出現任何腹瀉狀況。癥狀的加重,人體會增加維生素C的攝取量,來對抗病毒及其它高度緊張的危機。病好了,維生素C的飽和量就減少到每天4-15克。
維生素C的來源
蔬菜水果中含有很多的維生素C,生食蔬菜水果可以攝取最多的維生素C。
固體的維生素C,例如維生素C化鈣和維生素C化鈉都是很穩定的化合物,在乾燥的空氣和室溫下可以無限期地儲存。但是維生素C溶解在水中時,就很容易氧化。水果切開後發黃並逐漸轉成褐色,蔬菜炒得過熟時變黑,都顯示維生素C被氧化的結果。
合成的維生素C因為經過細菌發酵,和天然的維生素C完全相同,都同樣的有右旋旋光性。
雖然抗壞血酸鈣可以永久保存,但如果要服用大量的維生素C來幫助抵抗病毒治療疾病,要用純粹的維生素C,不宜使用抗壞血酸鈣,因為過量的鈣會消耗維生素C以排出體外,結果吃了等於沒吃。
目前已知維生素C含量最高的水果是費氏欖仁(又稱卡卡杜李),每100公克的果肉含有3200~5000毫克的維生素C,其維生素C的含量比柳橙高出100倍。柳橙每100公克的果肉只含有50毫克的維生素C。
費氏欖仁(卡卡杜李)原產於澳洲,廣泛的分布在澳洲西北部至北領地安恆地區(Arnhem Land)東部的熱帶森林裡。
台灣廣泛種植的西印度櫻桃(又稱針葉櫻桃、阿西羅拉, Acerola)也含高量維生素C,每100公克含有1600~3000毫克的維生素C。西印度櫻桃樹亦為一種觀賞盆栽植物,台灣的西印度櫻桃樹栽植聞名世界。作為藥用植物會使用的部位是果實,具有抗氧化劑、抗黴菌及收斂劑等性質。可幫助肝臟的維持及皮膚的保水,對於腹瀉及發燒也很有幫助。
再其次是棗子,每100公克含有約500毫克的維生素C。番石榴(芭樂、菝仔)每100公克也含有約100毫克的維生素C,每100公克奇異果和高麗菜(捲心菜、包心菜)都含有約90毫克維生素C,枸杞子和荔枝含量約70毫克,木瓜、柿子約60毫克,柳橙、草莓、釋迦約50毫克,檸檬、哈密瓜、花椰菜等約含有40毫克維生素C。
葡萄柚、柑橘、百香果、菠菜等每100公克約有30毫克維生素C。萊姆(一種像檸檬的酸柑)、杧果、甜瓜(香瓜)、樹莓等每100公克只有約20毫克維生素C。
至於番茄、藍莓、李子、葡萄、鳳梨、西瓜、香蕉、紅蘿蔔等的含量更少,每100公克只含有約10毫克維生素C。
感冒可服用高劑量維生素C
請注意要服用高劑量的維生素C來幫助抵抗病毒治療疾病,最好選擇純的抗壞血酸粉或膠囊,不要用口嚼錠或發泡錠,因為通常錠狀的是抗壞血酸鈣,不但維生素C含量較少且過量的鈣會消耗維生素C以排出體外,結果吃了等於沒吃。
使用高劑量的維生素C可以有抗組織胺、抗病毒、解毒、消炎的功效,例如尿道發炎血尿、過敏流鼻水、感冒流鼻水、喉嚨痛、肺發炎、甚至傷口發炎等都可服食高劑量的維生素C,方法是每20分鐘至半小時用溫開水(常溫即可)服用約3公克(即3000毫克)的維生素C,通常三小時到半天就好了。但是如果要對抗發炎,即使感覺好了仍必須繼續服用(可減少劑量)兩三天。
服用高劑量的維生素C並不會中毒,頂多是拉肚子,此時可以減少劑量,但還是要繼續服食才有效。
*** 關於維生素C的更多資料可以參看維基百科:
https://zh.wikipedia.org/wiki/维生素C
高劑量 維生素C 對 紅斑性狼瘡 也很有幫助
各國文獻也研究過對於改善紅斑性狼瘡可能有益的營養補給,包括魚油、硒、亞麻籽、維生素E、維生素A,及以日本人認為是健康聖品的維生素C;且因為紅斑性狼瘡患者常服用類固醇控制病情,因而增加骨質流失、抑制腸道對鈣質的吸收,服用鈣片合併維生素D可幫助改善骨質疏鬆症。但是也請遵循醫囑,適量補充這些營養補給品,不可服用過量。
http://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/103301407
大劑量維生素療法~
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/30128922...
「帶狀疱疹」(Herpes Zoster),俗稱「皮蛇」,
是由水痘帶狀皰疹病毒(Varicella zoster virus,VZV)所引起的急性炎症性皮膚病。
帶狀皰疹常常在初期會被誤診,因為它的初期症狀大多就是痛,可能是單一部位,也可能是非常廣泛,
原因是帶狀皰疹會造成神經痛,
從頭頂到腳底任何一處的神經都會痛,若發生在頭部,可能以為是偏頭痛,
若在腹部,會誤以為腸胃炎。大約3天到7天,皮膚開始出現簇集水泡,局部的淋巴結會腫大、疼痛。
在沒有任何併發症的患者,疼痛及疹子大都在二到三星期內消失,老年人可能須要三至四星期才消失。
但是,「拒絕庸醫」作者安德魯.索爾則說只要一兩天就可治好! 這稍後再說 :-)
初次感染這種病毒的表現為“水痘”,痊癒之後病毒會長期潛伏在脊髓後根神經節,當免疫功能減弱時,潛伏的病毒可再度活動,生長繁殖,沿周圍神經波及皮膚,發生帶狀皰疹。帶狀皰疹絕大部份都發生在五十歲以上的人身上,當生病、受傷,或是情緒上的壓力也都會引發帶狀疱疹,主因應為免疫力減弱才讓這隻病毒復發。
目前並沒有殺死病毒的特效藥,所以針對帶狀皰疹的營養補充應著重在加強自身的免疫功能,就可預防病毒再發或壓制病毒。
一般建議是食用魚油(Omega-3)和維生素B群以及維生素C以提升自身的免疫功能。
- ►魚油(Fish Oil):富含Omega-3不飽和脂肪酸,例如EPA有助於加強免疫系統,可協助避免皮膚的傷害與發炎反應,CSNN(The Canadian School of Natural Nutrition)建議每日補充1g的魚油。
- ►維生素B群(Vitamin B complex):B群可對抗皰疹病毒並避免病毒擴散,名醫師James Balch建議可每日服用3次B群
- ►維生素C(Vitamin C):維生素C是相當有效的抗氧化劑及免疫功能支持物質,它可避免皰疹病毒的形成與抑制它的生長,CSNN提及維生素C可縮短復原時間並降低疼痛,若用於治療的劑量,營養治療專家Phyllis Balch建議每日攝取5000~10000毫克的維生素C,同時搭配生物類黃酮相關的營養補充品(如OPC),可增強維生素C的吸收與能力。
「拒絕庸醫」作者安德魯.索爾則建議除了上述補充魚油與B群,以及食用大劑量維生素C之外, 可以把維生素C粉末直接塗抹在皰疹皮膚上(擴大塗抹),由於純維生素C的酸性可能會使破損的皮膚很痛, 建議可調和食用級小蘇打(BakingSoda) ,也就是碳酸氫鈉,據說一天塗抹兩次然後大概一天到兩天就好了。
維生素D(維他命D)也稱抗佝僂病維他命,是一類脂溶性維他命,屬類固醇化合物。在人類所需的維他命,維他命D非常特殊,是一種激素的前體。
維生素D有很多種,最主要的有兩種維生素D2(麥角鈣化醇)和維生素D3(膽骨化醇),它們合稱為鈣化醇,1932年研究人員闡明了維生素D2的結構,而1936年,人們發現了維生素D3,並發現它可以由7-脫氫膽固醇經紫外線照射轉化而來。也就是說,在陽光充足的情況下,人體自身可以合成維他命D3。
現在認為,人體自身合成的維生素D是人體內獲取維生素D的主要途徑。美國飲食營養攝入參考中維生素D攝入標準是假設沒有日照,所有維生素D都取自食物攝取而制定的。
維生素D作用
維生素D最重要的功能就是保持骨鈣的平衡。它可以增強小腸對鈣的吸收。提高破骨細胞的數量增強骨吸收,維持血鈣和血磷濃度維護正常骨量,並調整甲狀旁腺激素來維持血鈣平衡。
維生素D對人體有益的最佳證據是對骨骼有益並減少老年女性的死亡率。
維生素D缺乏會引起鈣磷代謝異常,導致骨密度降低,骨丟失(骨質疏鬆),甚至骨折。
維生素D風險
如果維生素D攝取過量導致中毒,會使柔軟組織形成鈣化現象。
維生素D中毒的症狀是異常口渴,眼睛發炎,皮膚瘙癢,厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣於血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱,關節疼痛和瀰漫性骨質脫礦化。
維生素D的來源
維生素D主要來源包括:存在於大豆、沙丁魚、肝臟、魚肝油、蛋黃、木瓜、胡蘿蔔、蕃茄、菠菜、深綠色蔬果、紅黃色蔬果等。上限攝取量50微克。
**在陽光充足地區,每天手腳露出30厘米,在陽光下曬30分鐘,能一定程度地防止維生素D的缺乏。
· 維生素E
- 維生素E是一種脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中,不溶於水,對熱、酸穩定,對鹼不穩定,對氧敏感,對熱不敏感,但油炸時維生素E活性明顯降低。在缺乏維生素E後進行補充,能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產。
- 近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應,使末梢血管擴張,改善血液循環。
*** 每日建議每日攝取量是15 毫克,18歲以上的上限1000毫克 - *** 維生素E可加強維生素A作用,也可減少老人斑的沉積。
- 維生素E可用作抗氧化劑,可保護維生素A不受氧化破壞,並加強其作用。可維持細胞呼吸,可維持細胞膜的完整性。可防止血液中的過氧化脂質增多,可減少老人斑的沉積。可減少因空氣污染引起的效應,進而使肺臟的傷害降低。
- 有一些研究報告顯示維生素E與防癌、抗老化有關,不過未受廣泛證實。
- 缺乏維生素E會腸胃不適、肌肉衰弱、水腫、掉髮、頭髮乾燥、手腳虛冷、月經失調、溶血性貧血。
- 雖然維生素E對於人體健康非常重要,但其為油溶性維他命,易造成蓄積。若長期過量攝食會引致血脂過高,血液凝固障礙。引發腸胃不適、頭昏、噁心、疲勞等。長期過量維生素E也會降低維生素A、維生素K的利用。
- 近年來亦有研究發現,長期高劑量攝取維生素E會提高致癌風險。
- 維生素E主要來源包括菜油:譬如棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油。堅果(花生、向日葵瓜子等)、沙棘果和麥芽、扁桃等。其它維生素E的來源是原粒五穀、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。
- 在美國維他命E的一個重要來源是強化早餐穀物。
幻聽、憂鬱症、焦慮、失眠、巴金森氏症 都可以用維他命和一些食品有效治療:
大劑量維他命C + 大劑量維他命B3 (菸鹼酸) + 適量大豆卵磷脂 + 少量亞麻仁油
- 大劑量維他命C就是吃到接近會拉肚子。
- 大劑量維他命B3就是吃到會潮紅(臉感覺熱熱且兩頰泛起红色)。
- 大劑量維他命C可以從每天三餐每次2克(2000mg)開始每天逐步往上加,吃到飽和量臨界退回一些,如前所述,維他命C的飽和量就是腹瀉或大便稀稀水水的啦。
- 大劑量維他命B3可以從每天三餐每次0.05克(50mg)開始每天逐步往上加,吃到飽和量臨界(產生潮紅)退回一些。
- 每個人的狀況不同,經驗也不同,可參考以下這兩篇部落格文章:
https://goo.gl/nve9Oc 和 https://goo.gl/bOmTGy
維他命B3大量使用時,它是極好的抗精神病藥物。另外,菸鹼酸已被公認有助於降低血液中有害膽固醇的含量。要注意的是如果是不會潮紅(Flush free)的B3則沒有降膽固醇的功效 !!
菸鹼酸不但能減輕焦慮並舒緩憂鬱的症狀,其另一特點為擴張血管,造成溫暖的感覺並伴隨皮膚發紅的現象,這稱作「菸鹼酸潮紅」。這種潮紅或熱感即表示菸鹼酸暫時達到飽和,而這就是此章節所討論的主題。
這裡要重申,菸鹼酸(維生素B3)是一種維生素,而不是藥物,不會使人成癮。菸鹼酸不需要醫生處方,因為它是非常安全的;是一種人體每天都需要的營養素。
...
目前已知最高的菸鹼酸服用劑量,是一名精神分裂的十六歲女孩,在一天之內服用了120 粒錠片(每錠500 毫克);這是總共60,000 毫克的菸鹼酸。而她一直以來的幻聽症狀竟隨即消失。從此她便每天服用3,000 毫克,來保持正常狀態。菸鹼酸也許不像水一般安全,不過也相當接近了。」
摘編自 《無藥可醫:營養學權威的真心告白》
http://www.epochtimes.com/b5/12/4/14/n3565262.htm
有醫學文章指出,大劑量B3 + 維他命C 也可治療失眠、憂鬱症喔 !
還有,長期缺乏B3會導致記憶力衰退、情緒不穩,甚至可能導致精神分裂 !!!
可參考"拒絕庸醫(Fire Your Doctor)"這本書,自己Google 一下!
或看這:
https://goo.gl/KC2zm7
摘譯自「The Safest (and Cheapest) Cholesterol Treatment」- Lisa Collier Cool
2013 年 3 月 21 日,美國 Kansas 州一個非營利研究組織 – 「正分子醫學簡報」(OMNS, Orthomolecular Medicine News Service)發表了一篇研究報告指出,以維他命B3治療高血脂(膽固醇過高),是最安全、有效、且最便宜的方式。
維他命B3,也就是所謂的菸鹼酸(niacin or nicotinic acid),被用來控制膽固醇已有將近60年的歷史。在PubMed資料庫中,可以找到4萬多篇研究論文,都是在描述關於維他命B3對於膽固醇控制的好處與效果。
... 維他命B3的副作用
在以控制血脂為目的所服用的維他命B3劑量下,有時可能產生一種惱人的副作用 – 「菸鹼酸潮紅」(the niacin flush),皮膚會產生搔癢、發紅、甚至刺痛的症狀,症狀持續約30-60分鐘。
尤其以剛開始嘗試維他命B3療程的患者,比較容易產生這種副作用。不過,這種副作用基本上是無害的。縱使出現此種副作用,一般的經驗是,症狀會一次比一次輕微,或是突然地就不再發生了。
當然,可以透過「從低劑量開始服用」的方式,逐漸將劑量調整到所需劑量,讓身體適應;或者再使用其他藥物來抑制潮紅產生。
然而,Bale 醫師提出警告,當病人使用上述的方式避免潮紅產生時,治療的效果會較差;甚至,很可能會因為避開原本的代謝途徑而增加肝臟的負擔,產生更嚴重的副作用。
...
See http://pharmnet.tw/2013/05/07/維他命b3(niacin)-v-s-降血脂/
但是, 也有號稱不會產生潮紅(Flush-Free)的抗敏菸鹼酸, 當然通常比較貴 ! 要注意的是這種不會產生潮紅的抗敏煙鹼酸則沒有降低有害膽固醇的功效 !!
提醒大家.. 每天要記得吃早餐喔 !
因為..
長久不吃早餐容易引起膽結石,
然後膽結石容易引起胰臟發炎,
然後胰臟發炎可能導致胰臟癌, 像賈伯斯就是一個例子!
如果真的懶得吃早餐,
建議起床先喝大約150cc到250cc的水(不要喝太快),
然後吃一點點有油脂的食物,
例如一片雞肉或任何肉類, 或幾粒堅果也可,
或最懶就喝一小口冷壓初搾橄欖油或亞麻仁油或任好喝的油 !
請注意, "早餐"必須在九點以前吃才算早餐, 才有用處 !
所以, 有不要長期太晚起床喔(ㄟ..最好是七點以前起床啦:-)
這原因是這樣..
晚上睡覺後, 肝臟會持續分泌膽汁, 膽汁流入膽囊保存,
起床後如果有吃一點點有油脂的食物(只要食物幾乎都有油啦!),
這時在膽囊內的膽汁就會蜂擁而出流入胃腸;
但是如果長期不吃早餐, 會導致膽汁在膽囊停留太久,
然後 . . 會變膏膏稠稠的, 久了黏在膽囊表皮越來越多,
類似水管如放陽光下且水不太流動則水管內卡住青苔越來越多,
此時就是膽結石(注意, 膽結石不是真的石頭, 是膽汁變成稠稠結塊!)
膽結石通常會引起肚子痛(上腹痛),
不過膽結石其實很容易治療,
一個禮拜連續每天吃三粒蘋果然後第七天喝點橄欖油就可排除:-)
麻煩的是自己不知道膽結石 :-(
如果偶爾會上腹痛(肚臍以上就是上腹),
通常是在飯後半小時至一小時痛, 那可能就是膽結石,
然後等到膽結石掉了 下來, 卡在總膽管末端,
這時胰臟分泌的消化液不容易流到小腸內,
於是可能引起胰液逆流, 這會導致胰臟發炎!!
通常胰臟發炎也會引起肚子痛(上腹痛), 而且會越來越痛!!
麻煩的是..
胰臟發炎狀態持續久了(或經常的反覆發炎)慢慢就會變成胰臟癌,
胰臟癌據說是最不好治療的癌,
不然賈伯斯那麼有錢也不會治不好啊 !
好了, 知道起床至少要吃點有油脂的東西,
那為何還要喝150cc到250cc的水呢?
因為膽汁是很毒的東西, 它主要是幫助消化,
既然你偷懶沒吃夠多食物, 只吃一點點有油脂讓膽囊排出膽汁,
這時膽汁會毒害你的胃腸,
所以要喝下一兩百CC的水中和一下囉!
何況起床喝一杯水可以增加腸胃蠕動, 減少便祕的機會,
有助每天正常排便, 對健康大有助益 :-)
-- by 蔡神
胰臟癌雖然發生率低,但早期難察覺,若糞便偏白色,有可能是胰臟癌徵兆。
另外像是眼睛冒出黃疸、下背上腹疼痛,甚至出現體重減輕、頭暈目眩等狀況,都可能是胰臟癌徵兆。
還有,若尿尿連續幾天顏色很黃,甚至幾乎是褐色,那肯定是胰臟癌,須趕緊找醫生。
這種腹痛來來去去像一波波海浪,而且從站立到坐下,從坐下到躺下,這中間腹痛會加劇。
腹痛是在小腹的上端開始,蔓延到背部,特別是吃完飯以後。
趕快連續每天吃三個以上蘋果並在第七天喝橄欖油加檸檬汁大約幾十CC看可否排除,
如果狀況持續就必須趕緊找醫生,
但是最好不要化療電療放療,否則通常活不過一年,看過太多例子了。
建議找中醫師或是自然免疫療法的醫師 !!
或是去買美國營養學權威安德魯.索爾博士意下這本書:
拒絕庸醫:不吃藥的慢性病療癒法則(Fire Your Doctor)和他的相關著作,
自己上網Google一下,各大網路書店都有中文翻譯本。
拒絕庸醫:不吃藥的慢性病療癒法則(Fire Your Doctor)
http://www.books.com.tw/products/0010549970 作者:安德魯.索爾博士(Andrew Saul),美國營養學權威教授 作者不是醫師。沒錯! 但是他是美國名校臨床營養學首屈一指的教授,被推許為國際七個天然保健先驅者之一。 安德魯.索爾博士多年致力嘗試並驗證過,安全廉價又有效的各式自然療法。提供那些愛藥成痴(鍾情藥物治療)的醫師與奮戰的病人們一些支持,並奉上一整疊具有醫界公信力期刊參考資料。 |
大劑量維生素療法~《無藥可醫?》(doctor-yourself)
營養學權威的真心告白 http://www.books.com.tw/products/0010536906 https://goo.gl/RIkyWz 作者:安德魯.索爾博士(Andrew Saul), 安德魯.索爾博士是美國名校臨床營養學首屈一指的教授。他的著作有一百多本,其中有七本被美國名校選為教科書。 |
根據安德魯.索爾博士建議至少每四小時要吃三公克(3000mg)的維他命C,
這是把維他命C拿來當消炎藥。
(安德魯.索爾博士建議:
生病後第一次最好吃更多,例如10公克,他強調真的就是要這麼多才有效!)
因為長期吃消炎藥將會殺死你腸胃內的好菌,以後會後患無窮 !!
可是吃太多維他命C頂多是拉肚子(自己看安德魯.索爾博士的書)!!
原來小蘇打可以治療癌症並不是謠言 !
那就死馬當活馬醫,看看以下這三個連結:
https://goo.GL/m2igcH
都能神奇治療!
★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書
作者: 馬克‧史克斯 醫師 (Dr. Mark Sircus)
(如果只是偶爾睡不著就不必看啦!)
晚上常常睡不著的建議試試以下三招:
(1)買維他命B群和維他命C來補充
注意B群要有B3的, 很多B群產品只有B1,B2,B6,B12;沒有3,5,7,9別買錯
早晚各吃一粒B群和大約2公克(2000mg)維他命C
注意要類似這種維他命C才有用: (250粒685元, 每次吃三粒)
https://goo.gl/YNnPyY (往下捲看到一瓶685元的才是)
(2)躺下來後, 先照以下做三分鐘(日本人發明的)
https://youtu.be/dBXdlp2k-1g
(3)接著開始做深度腹式呼吸,
就是慢慢深深吸到腹部(不是胸部),吸到飽飽時縮肛(就是把肛門縮縮)兩下,
然後慢慢吐氣吐光光; 這樣算一下, 一邊做一邊數, 總共做五百下!
通常我都還沒做到一百下就睡著了 :-)
建議你除了以上三招,睡覺前先柔捏按壓以下這三個穴道:
安眠穴(在頭部)、神門穴(在手)、三陰交(在腳)
穴位請自己 Google 一下,概述如下:
安眠穴在翳風穴與風池連線的中點。
神門穴在手腕部腕掌橫紋上,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。
三陰交在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處(約四根手指橫著的寬度)。
.. 經常揉壓刺激後溪穴就可以預防和治療近視、頸椎病、腰痛!!
抓我整理的網路資訊(武國忠醫師著作):
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